表情筋トレーニング

表情筋トレーニング

日常で使われる表情筋は、全体の30%です。
老け顔にならないよう使われない表情筋を鍛え、美しいフェイスラインと豊かな表情を手に入れましょう。

 

トレーニングの前に、顔の肌温度を上げるため耳をマッサ−ジし筋肉を暖めましょう。
トレーニングは、入浴中にするのが効果的です。
どの筋肉を鍛えているか意識して行いましょう。
ゆっくり丁寧にしましょう。
肩の力を抜いてリラックスして行いましょう。
とにかく続けましょう。

表情筋トレーニング記事一覧

頭皮〜額/表情筋トレーニング

前頭筋を意識しながら行いましょう。エクササイズ1.ゆっくりと5秒かけて眉を上げ大きく目を見開き、そのままの状態で5秒間保ちます。2.5秒かけて目を閉じながら眉を下げ、目を開いて自然の表情に戻します3.これを5回繰り返します

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眉〜目/表情筋トレーニング

エクササイズA1.両眉をグーッと上にあげ、それと同時に鼻の下を伸ばします。そのままの状態で、5秒間保ちます。2.これを10回繰り返します。3.おでこのシワを、指先でやさしく伸ばします。エクササイズB1.目を閉じ寄り目にします。そのままの状態で、10秒間保ちます。2.これを4回繰り返します。3.思い...

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鼻筋/表情筋トレーニング

エクササイズ1.ゆっくり深く息を吸い鼻を膨らませ、鼻をかむように少し引っ張ります。息を吐きながら、広げた鼻をしぼませます。2.これを5回繰り返します。3.鼻腔(鼻の穴の膨らみの上)を、親指と人差し指でつまみ、上記と同様にします。4.人差し指で鼻の頭を上に押し、親指と人差し指でつまんで引っ張り下げます...

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頬/表情筋トレーニング

エクササイズA1.顔の右半分で笑顔をつくるように、右側の口角を上げ右目を閉じます。そのままの状態で、5秒間保ちます。2.左半分で笑顔をつくるように、左側の口角を上げ左目を閉じます。そのままの状態で、5秒間保ちます。3.これを5回繰り返します。小頬骨筋を縮めているのを、意識しながら行いましょう。エクサ...

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口元/表情筋トレーニング

エクササイズA1.上下の歯を合わせたまま、唇を開きます。2.人差し指で口角を少し引っ張り、前の下の歯が見えるようにします。3.そのままの状態で、人差し指で口角を押します。指の力に逆らい、口角を下に引っ張るような気持ちで、筋肉を使います。4.手を離し、口の力を抜いて少し開けます。頭を軽く振り、顎のあた...

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アゴ〜首/表情筋トレーニング

エクササイズA1.二重アゴの部分に緊張を感じるまで、下アゴをグーッと前に突き出します。そのままの状態で、5秒間保ちます。2.ゆっくり元に戻します。3.左も同様にして、5秒間保ちます。4.ゆっくり元に戻します。5.これを5回繰り返します。エクササイズB1.背筋をまっすぐに正して、ゆっくりと上を向きます...

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